sostituire stacchi

[nix92]

Provo a modificare la scheda senza stravolgerla, provo.



ovviamente in modo diretto e indiretto alleni i gruppi muscolari 3 volte a settimana, 2 le gambe. Stai attento con l'intensità non raggiungere il cedimento. Segnati una progressione dei carichi, ogni volta che entri in palestra devi sapere quanti kg, quante serie, quante rip in quell'esercizio. Raggiungi il tuo obbiettivo (che deve essere realistico) ok aggiungi kg.
ps allenare gli addominali per guarire la cifosi non ha senso. Va bene allenarli ma facendo attenzione a raggiungere il massimo allungamento.
se contrai gli addominali le spalle vanno in avanti o in dietro?
il mio consiglio rimane quello di potenziare la catena posteriore.

ciao sn sempre matti4a, scusate ma ho dovuto usare un altro account per problemi tecnici
grazie mille dei consigli, appena posso vado a fare una visita da uno specialista
cmq riguardo alla scheda nn ho capito bene con quali gruppi muscolari devo arrivare a cedimento...x esempio petto tricipiti bicipiti e spalle li alleno direttamente 1a volta a settimana(quindi dv arrivare a cedimento?), gambe e dorsali che invece alleno 2 volte a settimana non devo arrivare a cedimento?
spero di esser stato chiaro