Buongiorno a tutti, sono una persona di 50 anni, voglio fare un po' di movimento compatibile con il lavoro e gli impegni.
Putroppo, possiedo solo degli elastici, chiedo gentilmente una domanda per creare un po' di definizione ed ipertrofia muscolare:

meglio fare 2 serie e l'ulitima a cedimento.
8 serie e l'ultima a cedimento
oppure 2 serie una a cedimento, altre due serie e altro cedimento

Vi prego non prendetemi in giro, voglio capire nel mio piccolo il sistema migliore per migliorare un pochino il mio fisico

grazie a chi mi rispondera'