h 8.00
stacco 160x2x8s


h 16.00
panca fermo 3" 50x2 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 110x2 120x2 130x2

panca maglia larga board5cm 160x2 170x2 180x2

push press 70x3x6s
rematore cinese 65x10x6s

oggi ho voluto provare a fare panca gear a casa da solo senza sicure ne niente, ogni tanto una botta d'adrenalina ci vuole....e intanto ci manteniamo in caso la gara di fine novembre si faccia....