schiena ancora molto contratta, stretching abbondante in giornata; in serata buon workout, non ho voluto spingere in squat per poter fare stacco domani

squat (highbar: assodato che nel lowbar spingo molto di più ma mi cuoce troppo la schiena: torno all'highbar, anche a costo di sacrificare dei kg)
5x50
5x60
5x70
5x80
3x90
5x3x100kg 60''
4x90
6x80
buone sensazioni e buona simmetria

panca piana
4x50 2''
4x70 2''
6x4x80kg 1'30 bene, migliora il fermo, la spinta resta buona

dip anelli + trazioni supine + wheel core
3x8+8+16 60''

foam roller, rotatori elastico, stretching e mobilità generale