workout del 29/1

schiena che accusa un po' di contratture, ma fingo che non ci siano

fase di volume in preparazione per la gara di aprile

squat
5x50
4x70
6x4x90kg 60''
2x4x100kg 60''

panca piana
5x50 3''
6x4x75kg 1'30
2x4x80kg 1'30

dip anelli + plank dinamico + salti corda
3x7+30+100 60''

stretching, rotatori elastico, foam roller