Citazione Originariamente Scritto da sbiego Visualizza Messaggio

Per quanto riguarda la mia tendenza ad inarcare la schiena, come posso fare? Può essere dannoso?
Iperestendi leggermente la regione lombare mentre la schiena dovrebbe essere "neutra", ovvero mantenendo le curve fisiologiche. Cerca di non forzare ne in estensione ne in flessione, prima di scendere pensa solo a prendere un respiro profondo e a spingere l' aria nella pancia (non è possibile ma immagina di farlo lo stesso) e a mantenere il tutto bloccato così per tutta l' alzata, ti da più stabilità.

Se non si fanno grosse vaccate (e io ne ho fatte tante) è comunque veramente difficile farsi danni seri; a te servono comunque delle protezioni, quando non avevo il rack avevo messo due cavalletti di fianco a me per sicurezza.