Ciao a tutti!

[eraser]

Ciao a tutti ragazzi una piccola presentazione in breve,
mi chiamo Francesco, ho 25 anni, sono alto 1.70mt e peso 53Kg. vorrei cercare di mettere su un po' di massa arrivando almeno a 62kg
frequento 3 volte a settimana una palestra di zona, spero in questo forum di trovare consigli in merito ad alimentazione e magari qualche consiglio su come affrontare tutto al meglio.
un saluto a tutti.

Ciao Francesco e benvenuto.

Non dimenticare di specificare nel dettaglio il tuo piano alimentare.

In assenza di patologie conclamate, chi vuole aumentare di massa muscolare/ peso deve mangiare di più.
E viceversa.