Ciao a tutti.
Oggi ancora un po' di dolore alla schiena. Ho fatto quindi squat normale e stacchi ancora leggeri, ma un po' meno leggeri dell'ultima volta.

Squat
- 6x6, con 92 kg (70.8%), 3 ripetizioni lente, 3 normali. La prima e ultima serie in video.
- 3x3 con 108 kg (83.1%) La prima in video.
Video:
Nelle ultime due serie ho sentito una fitta alla schiena nell'attimo in cui staccavo il bilanciere. Per il resto nessun problema.
Da quel momento il dolore alla schiena è aumentato, lo sento quando mi muovo, mi alzo dalla sedia o inspiro forte.

Stacco da terra
- 3x6 con 50 kg
- 3x6 con 70 kg
- 3x6 con 90 kg
Dolori quando mi posiziono, come quando cammino o faccio altre cose, ma non quando tiro su.

- stretching
- foam roller e pallina da tennis

Buona serata a tutti.