Buonasera.
Oggi ero davvero giù, avevo i soliti problemi di ginocchia e di schiena, tanto che non sapevo se davvero avrei potuto fare l'allenamento di stacco programmato, ma il provvidenziale intervento di Kel mi ha ridato forza e coraggio.
Stacco da terra:
- 5x50 kg
- 5x60 kg
- 5x70 kg
- 5x80 kg
- 5x90 kg
- 5x100 kg
- 5x110 kg
- 4x120 kg
- 3x130 kg
- 1x140 kg (*)
- 1x130 kg (**)
- 4x120 kg
- 5x110 kg
- 5x100 kg
- 5x90 kg
- 5x80 kg
- 5x70 kg
- 5x60 kg
- 5x50 kg
(*) Questa era una cosa inserita all'ultimo momento in aggiunta alla sequenza che avevo in programma. Ero in dubbio se farla. Da un lato mi dicevo "non devi avere paura", dall'altro "e se mi faccio male per una stupida ripetizione in più?". Alla fine ho deciso che, avendo fatto le 3 con 130 kg senza problemi, potevo azzardare una singola a 140 kg.
Dopo aver visto che quelle da 130 era fatte maluccio, mi ero ripromesso di farla bene, ma...
(**) Questa singola semplicemente per non scendere di 20 kg di colpo.
Video con 50,70,100,120,130,140 kg:
- stretching
Non ho fatto altro perché dovevo uscire, ma stasera penso di fare un po' di leg extension leggere per il ginocchio.
Grazie davvero di cuore a Kel, oltre che ad Andrea per le indicazioni.
Buona serata a tutti.
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