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Discussione: Walk with Joker

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  1. 26-03-2018, 08:14 AM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,648

    Predefinito Walk with Joker

    26.3.18 colpo segreto dello squat di hokuto

    Squat
    70kg 50% 5,
    85kg 60% 4,
    100kg 70% 3,
    112kg 80% 3,
    125kg 90% 1,
    135kg 95% 1,
    125kg 90% istintivo@10. Ne ho fatte 4.

    Poi già che c’ero ho buttato su dischi e
    145kg nuovo PR però non ditelo a nessuno!

    Stacco salita in 5 secondi
    82.5kg 55% 3,
    97.5kg 65% 2 X 2,
    112.5kg 75% 1 X 2 serie

    Panca stretta
    45kg 55% 3,
    52.5kg 65% 3,
    60kg 75% 3 X 4 serie

    Lento avanti in piedi 4 X 5 serie
    40kg

    Addominali 10 X 3 serie


    Video squat
    135kg 95%
    https://youtu.be/oB_RJ7RnoIY

    145kg nuovo PR
    https://youtu.be/yWwCdRd_PPk


    Video panca 60kg
    https://youtu.be/RLJj2dU3KUk
    Ultima modifica di the77joker; 26-03-2018 alle 09:01 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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