Ciao a tutti.
Grazie anche a Joker per il suggerimento. Proverò, magari domani stesso.
Il plank lo faccio come riscaldamento, magari potrei farlo anche alla fine.
Visto che siamo in argomento: perché non i crunch ma il plank?

Comunque il problema sembra (incrociamo le dita, anche se io non credo a queste cose) che vada affievolendosi.
Intanto oggi finalmente ho fatto il deadlift, con lo spaventoso carico di 20 kg!
Seriamente, ho fatto:
- 5 serie da 15 ripetizioni con 20, 25, 30, 30, 30 kg di deadlift. Per verificare che non dia problemi.
- 3 serie da 20 passi di affondi senza pesi
- 3 serie da 20 polpacci in piedi al gradino, senza carichi
- cyclette ellittica in piedi 10 minuti a bassa velocità per concludere.
Sono andato a fare la doccia riposato...
Vediamo domani.

Ciao.