Citazione Originariamente Scritto da pogba10 Visualizza Messaggio
Andreabolzoni91 hai colto in pieno!
8 mesi fa grazie al vostro aiuto iniziai ad allenarmi a casa con una scheda multi frequenza basata sui principali multi-articolari che facevo appunto piu volte alla settimana coi pochi pesi di cui disponevo.
Il tutto condito da qualche esercizio per bicipiti e tricipiti che facevo 2/3 volte a settimana...
Ricordo che mi piaceva abbastanza quell allenamento e quasi subito iniziai a vedere qualche piccolo risultato.
Poi entrai in palestra , e giustamente da principiante mi affidai ad una persona che credevo abbastanza competente.
Da quel momento in poi solo mono-frequenza e non ho fatto piu uno stacco da terra☹️[emoji27][emoji33]
Ho chiesto perche non abbia mai inserito lo stacco da terra nei miei allenamenti, la risposta è stata : "non lo faccio fare a nessuno perche puoi farti male alla schiena"
Ora dico io va bene che una cattiva esecuzione puo far male all mia schena , ma se non provo non imparo!
A maggior ragione che a quanto ho avuto modo di apprendere stiamo parlando di un esercizio fondamentale per lo stimolo ormonale visto che maneggerei dei carichi molto piu alti rispetto ad altri esercizi!!
Boh raga non vi nascondo che sono parecchio perplesso sul da farsi....


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C'è un solo esercizio che fa male: quello fatto male.

Io poi sono solo un co.glione va in palestra come ausiliare (2 volte a settimana) per boxe-nuoto-corsa, e questo mese e solo questo mi solo allenato 4 volte a settimana in attesa del certificato per boxe.
Al mio PT quando gli ho accennato questo mi fa: "bene allora adesso possiamo scorporare i vari muscoli e allernarli in mono."
Io gli ho semplicemente detto: " guarda preferisco seguire un mio metodo"... e lui ha acconsentito.
Così mi sono fatto:

LUN: PETTO(3 esercizi) - DORSO(3 esercizi) - BICIPITI(1 esercizio)
MAR: GAMBE(3 esercizi) - SPALLE(3 esercizi) - TRICIPITI(1 esercizio)

GIO: PETTO(3 esercizi) - DORSO(3 esercizi) - BICIPITI(1 esercizio)
VEN: GAMBE(3 esercizi) - SPALLE(3 esercizi) - TRICIPITI(1 esercizio)

e fine sesssione sempre un pò di cardio e stretching.