Gli altri esercizi che hai scritto ci possomo stare, ma gli affondi con i manubri sollecitano lo stesso la schiena.

Però come è stata diagnosticata l' ernia? c'è il referto di una RMN lombare? me lo puoi trascrivere?

Non so se hai letto anche questo articolo che propone una interessante alternativa:

Ho un?ernia, posso fare lo squat? | SmartLifting