Citazione Originariamente Scritto da mlem Visualizza Messaggio
avrei pensato ad una multifrequenza per innalzare notevolmente i carichi.ditemi cosa ne pensate

Multifrequenza? ...alleni le gambe una volta a settimana. Se era in monofrequenza le allenavi una volta al mese?
Poi alla tua scheda manca un dettaglio insignificante ed è proprio quello che dici di voler innalzare : i carichi.


Citazione Originariamente Scritto da mlem Visualizza Messaggio
dimenticavo mi alleno da un anno e mezzo diciamo serio e l obiettivo è la massa e l aumento della forza (non massimale)
L' aumento della forza ma non massimale? quindi sul 5rm sul 10rm o cos' altro?

Poche idee e molto confuse.

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