salve sono nuovo in questo forum ma gia da tempo vi osservo indirettamente . i miei dati sono : 19 anni .1.75 m e 68/69 kg. avrei pensato ad una multifrequenza per innalzare notevolmente i carichi.ditemi cosa ne pensate



A
panca piana progressione 8*3 6*4 5*5 4*6
spinte inclinata /piana 3x8
lento prog come panca
dip 3*max o con sovraccario 3*6?
trazioni prog
complementare bicipiti curl bilanciere 3*8
B

stacco 4*4
lat 3*8/rematore 3*8
scrollate 3*12
squat 3*6 ( è con i manubri quindi non metto chissa che)
affondi
polpacci



C
panca prog
lento prog
trazioni sovraccarico prog
complementare tricipiti come french press /push down ecc


che ne pensate