14 marzo 2016

Hyperextensions
4x12

Squat
8x40 6x50 5x60 2x4x70 5x3x80

Panca Fermo 2''
8x40 6x50 5x55 2x4x70 6x4x60

Spinte Manuberi Panca Piana
4x8x(2x18)

Curl Bilanciere
4x10x25(??)

15 marzo 2016

Yoga

Stacchi Rumeni Fermo 2''
4x8x50