1- sei sicuramente sopra il 20% di bf (quindi devi perdere 8 kg circa di solo grasso ).

2- per farlo perderai anche tessuto magro...quindi diminuirà il tuo metabolismo e non riuscirai a definirti.

Ma il problema è un altro...
3- non hai massa magra da mantenere.

La soluzione è STUDIARE le discussioni in evidenza.
Da queste capirai che devi allenarti tanto e bene...e che devi alimentarti correttamente, non come un "ringo.boy".

Buon lavoro.