Jacopo, stai cercando risposte a domande che non dovresti nemmeno porti: Ti alleni 2 volte a settimana e non fai le gambe, questo significa (soprattutto il primo punto) che non crescerai.
Fai ben 5 giorni su 7 mangiando poco perchè, come sappiano, è utile rimanere con calore conservative nei giorni off. Utilizzando questo approccio però bisognerebbe non fare più di 2 o 3 giorni off, altrimenti il bilancio calorico settimanale (e lo stimolo anabolico) sarà troppo basso per avere una sintesi proteica positiva.

E' inutile che cerchi di ottimizzare un approccio sbagliato alla radice.


Questo è l'elenco delle discussioni che hai iniziato:

Devi renderti conto che O INIZI A FARE SERIAMENTE o lo spuntino prenanna e i grassi post wo saranno gli ultimi tuoi problemi