Ciao atlantis.
La prima cosa da fare, nel tuo caso, è partire dall'inizio e cioè metabolizzare le basi.

Quindi comincia a leggere le discussioni in evidenza nelle varie sezioni del forum (sotto la mia firma trovi alcuni argomenti divisi per argomento).

Dovrai seguire in modo regolare un piano alimentare per dare al tuo organismo quel surplus energetico di cui evidentemente hai bisogno e cominciare ad allenarti con metodo.

Comincia da qui https://www.bbhomepage.com/forum/pro...petizioni.html.

Buon lavoro.