Carnera ma quindi le quantita di carbo proporzionate come le ho inserite vanno bene? O dovrei aumentare a cena e come merenda e ridurre pranzo?
Un altra cosa... nei giorni off vanno comunque bene carbo a cena di quantita? Di solito tendo a ridurre i carbo durante l off togliendo grammi a cena. Arrivo ai 200 180 ma non saprei perche penso di avere un po' di retenzione idrica nell interno coscia che odio. Prima ne avevo di piu adeesso ne noto di meno . Devo ascoltare e vedere i risultati su me stessa ma bho.
Riguardo alla scheda che esercizi potrei ridurre?
Lo stacco da terra mi è stato sconsigliato per la mia eta e cose simili ma non dal mio istruttore.
per le gambe quindi dovrei inserirle a tutte le sedute suddividendo pero glutei quadricipiti e femorali?
Quali esercizi dovrei fare qundi?
Graziee