Ho seguito indicazioni di Ado, ne abbiamo parlato di persona e sa quali sono i miei difetti.
Comunque lo schema era questo consigliato:
- lunedì un esercizio di spinta verticale e uno x i femorali
- mercoledì un esercizio di trazione e uno x i quadricipiti
- venerdì addome e un esercizio a piacere, anche da cambiare di volta in volta, x l'upper.
Dalla prossima settimana taglio i complementari x' spingo in alto, poi scarico e il 14 ho la gara.