adipe su petto e addome dopo una dieta fai da te

[coronatuning]

Ciao a tutti vi scrivo per porvi un problema che mi porto dietro da quando ho fatto una dieta fai da te che mi ha portato solo problemi... vi racconto tutto 3 anni fa pensavo circa 90 kg ero grasso ma ero anche abbastanza robusto diciamo che l unico problema pesando 90 kg era solo la pancia e un po di grasso sparso che avrei dovuto eliminare con una buona dieta e un po di allenamento cosi avrei eliminato il grasso e sarei rimasto con un fisico più asciutto ma sempre robusto perché non mi interessava diventare magrissimo ma solo eliminare la pancia di troppo e invece ho fatto un casino perche ho fatto una dieta fai da te che consisteva nel mangiare pochissimo tipo una volta al giorno senza mai toccare pane e pasta ma solo verdura o frutta e avvolte anche digiunare per giorni interi bevendo solo acqua in 3 mesi ho perso 20 kg all inizio ero contento perche credevo di essere magro ma dopo un po mi sono reso conto del problema che avevo combinato mi sono ritrovato con un fisico che non aveva più massa magra ed ero mollo ovunque ero tutto floscio e non ero più robusto come prima perche avevo le spalle strette polsi piccoli sedere quasi invisibile in poche parole sembravo uno scheletro con molta pelle addosso ero tutto floscio e molliccio e mi sono reso conto del casino che avevo causato al mio fisico lo avevo reso bruttissimo perche era meglio all inizio anche se pesavo 90 kg... con il tempo jo ripreso mangiando normalmente senza più fare diete e ho notato che ingrossavo solo sull addome sui fianchi sul petto e in faccia ma avendo in quei punti pelle molle cioè adipe si notava ancora di più con risultati brutti da vedere... Cmq adesso mi ritrovo dopo circa 3 anni che sono alto 175 cm peso 88 kg con un indice di massa corporea pari a 29... ultimamente ho moderato l alimentazione mangiando un po tutto ma con un po di moderazione e facendo esercizi fisici tipo flessioni addominali e un po di pesi almeno per diventare un po robusto e riprendere un po di massa magra visto che dopo il casino non ne avevo più e ho anche iniziato a correre tutto tre volte alla settimana... ma mi ritrovo un po più magro e con un po di muscoli tipo nel petto nelle braccia che si sono formati con gli esercizi ma l adipe non se ne vuole andare ho sempre adipe sia sul petto che sull addome che mi fa apparire molto grasso perche senza adipe non sembrerei cosi grasso perche con l adipe sul petto addome e fianchi mi fa apparire grasso e con le spalle strette quindi apparte correre mangiare di meno e fare un po di esercizi cerco di fare esercizi per allargare le spalle almeno per camuffare la cosa ma con scarsi risultati... chiedo aiuto a chiunque può aiutarmi dicendomi cose e consigli che possono aiutarmi per risolvere questo problema vi prego aiutatemi!!!