LUNEDI' 9 DICEMBRE 2013

SQUAT
1x10-20/30
1x8-40
1x5-50/60
6x3-70 (cinta dal quarto set)

PANCA
1x10-20/30
1x8-40
6x5-50
2x8-40

PANCA STRETTA
2x10-30

PULLEY
1x10-30
4x10-40

BICIPITI

sabato sono andato a ballare fino a tardi come i giovani, e ancora oggi ne pagavo il conto in termini di stanchezza. ma ce l'ho messa tutta.