Il volume è molto, forse troppo, hai 15 sertie per i dorsali e 14 per le spalle, 16 per il petto e ripeti le spalle , lo stesso per la ripetzione del petto. Non è che allenando più volte un gruppo si ha una risposta ipertrofica, il volume è una componente, ma devi dare anche adegutao recupero, poi allenai le gambe con 21 serie , una volta a settimana....capisci date che ci sono degli squilibri. Una scheda deve avere una sua logica

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