https://www.bbhomepage.com/forum/pro...izioni-12.html

Ciao ragazzi, stavo leggendo questa discussione. Ad un certo punto un ragazzo ha fatto una domanda che volevo fare anche io, ma non ha ricevuto una risposta, ho letto fino circa 20 pagine dopo ma non ho capito, e vedendo che la discussione è chiusa ho deciso di aprire una discussione nuova.

Domanda in questione:

Dunque.. Io vorrei ritornare un pò sull'argomento dell' ipertrofia, riprendendo i parametri: ripetizioni, serie, tut. (ma anche multiarticolari e complementari).

Il Tut per dare uno sviluppo ipertrofico accettabile intorno a quanti secondi è preferibile si debba aggirare?

Io pensavo di mantenermi fisso su un 3x8, giostrandomi però con i tempi di recupero. (nei multiarticolari terrei qualche secondo in più di recupero).

Come recupero per un 3x8 ai fini dell'ipertrofia cosa consigliate? (sia multi che compl)

Uno split A-B sarebbe controproducente?! (petto-spalle-bicipiti-abs) (gambe-tricipiti-dorso-abs)

Scusate se ho detto qualche cazzata ma nell'altro 3rd no ho capito queste cose