Ipertrofia 4SPLIT

[Wildcat]

da in piedi il lento però sforza tantissimo la schiena a mio parere e non posso caricare come lo carico da seduto

Studia, leggi documentati... è l'esatto contrario le distensioni da in piedi, paradossalmente sono molto meno pericolose x la schiena. Motivo: quando sei seduto e fatichi a spingere, la tendenza è quella di inarcare la schiena. E' un pattern motorio automatico.
Quando sei in piedi, invece, è più difficile inarcare, perché questo porta a perdere l'equilibrio.
Bari molto meno, il carico all'inzio sarà più contenuto, però sarà EFFETTIVO.

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DCSS Training - Lento in Piedi, Seduto, Panca Inclinata e Affini