Risultati da 1 a 15 di 1404

Discussione: Diario di Tets

Visualizzazione Elencata

  1. #11
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    Oz
    Messaggi
    2,898

    Predefinito

    grazie Perdij, nel muscle snatch il tuo lavoro è stato provvidenziale per farmi capire il movimento

    VENERDI 28/12/12

    BW 75.7 KG

    Questa settimana è stata prevalentemente in 1x week, così ho pensato di dedicare parecchio tempo allo stacco e di fare un pò di squat leggero over head come richiamo.
    Ero indeciso se provare l'1RM di stacco, ma non ne avevo molta voglia, così ho optato per il Bear. Ho migliorato il 5RM di 10 kg (prima era di 105 kg) e avrei potuto tentare i 120 tirati alla morte. La presa era salda, la condizione buona, così invece mi sono detto "perchè no" e ho provato un piccolo ramping 1RM, arrivando comunque a 135 kg (che era il mio vecchio massimale) dove si sono ripresentati i grossi problemi di presa. Poi ho continuato con il Bear come da programma.

    A fine allenamento ho incontrato l'istruttore del mattino (quello che mi ha invitato a provare la palestra con pedane e bil olimpici) che mi ha chiesto se potrebbe interessarmi l'acquisto collettivo di un bilanciere olimpico usato con due piastre regolamentari da 20 kg (in tutto saremmo in quattro a comprarlo, per un costo complessivo di 600 euro). Sono ancora indeciso se abbia senso una cosa del genere, anche se avere un bilanciere maggiormente zigrinato potrebbe darmi una mano e tenere più saldo il bilanciere.

    STT: Bear 5RM (1RM=135kg)
    5x60
    5x70
    5x80
    5x90
    5x100
    5x110
    5x115 (5RM)
    +
    1x120
    1x125
    1x130
    1x135
    +
    5x102.5
    3x5x97.5

    STT: 5x97.5 https://www.youtube.com/watch?v=BTVkArkMm9k

    OHS: 5RM + backoff
    5x12.5
    5x17.5
    5x22.5
    5x27.5
    5x32.5
    5x37.5
    +
    3x5x27.5

    OHS: 5x27.5 https://www.youtube.com/watch?v=G-V9pHgFIEE

    ------------------------------

    Ho convinto Barbara a farmi il regalo di Natale tardivo: una cinta da PL

    http://www.schiek.com/belts.html

    il modello 6010 (in basso a sinistra) con doppio ardiglione
    Ultima modifica di Tetsujin; 29-12-2012 alle 04:54 PM

Discussioni Simili

  1. [Diario] Il diario di Madrak
    Di madrak nel forum Online Training Journal
    Risposte: 862
    Ultimo Messaggio: 20-12-2021, 09:51 AM
  2. Tets
    Di SeNsHi nel forum Rest Pause
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 23-08-2014, 05:18 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home