27/12/2012
buona forma fisica nonostante la pallavolo intensa di ieri

trazioni prone jumpset con piegamenti isometrici (5'') tra kettlebell
3-6-7-6-5-4-3

cicuito x 5 (kettlebell da 16 kg)
15 swing
12 squat
10 press
15 crunch

a finire 30 minuti elettrostimolazione compex per esplosività e stretching per schiena, spalle e gambe

domani di nuovo pallavolo