Sabato 22 Dicembre 2012

-pulldown con braccia a 45°: 4x10, ultimo set proseguito old style
-Curl cavi hammer: 3x12, ultimo in drop set
-Dip panchette: 3xmax
-Curl mono su inclinata DB: 3x10-8 con forzate
-Pulldown mono con prese varie e forzate: 3x12-15
-Curl accucciato cavi 3x12-15 + curl inverso cavi 3xmax
abs vari

Cardio 20'

Pompaggio notevole