Spetsnaz

[Karn]

lunedi 10

panca ..135.3.3, 140.3.2
trazioni

reverse hyper artigianali: un qualcosa di questo tipo:
http://www.youtube.com/watch?v=vwLGUUMBWFg

ma al posto della palla svizzera uso un bidone da 25L in ferro

panca 115.5.4
croci

stretching

Grazie mi hai un ottima idea..per i Reverse !!!