Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
prova a lasciare il bilanciere completamente e a riempirti di aria in posizione eretta tra le ripetizioni. mi sembra che la schiena ceda un po' nelle rep finali, o sei a corto d'aria o sei stanco. molto meglio nel movimento rispetto al primo video che hai postato, l'alzata prima di gambe e poi di schiena e' quasi completamente scomparsa. mi raccomando fluido e scendi bene prima di spingere. Se non sei ancora sicuro sull'alzata puoi provare diverse aperture, mezzo sumo o sumo, ma diminuisci il peso in questo caso.

Ho fatto 5x4 ma quella era la prima serie ero bello fresco.Se x schiena che cede intendi quella curvatura sui lombari,sono quest'ultimi eccessivamente sviluppati a trarre inganno.Te lo dico xche gia un altro me lo aveva fatto notare.Quanto all'alzata sento di farla bene,ho pure alzato il bilanciere a 23-24 cm da terra mentre prima erano 18 e mi facevano schienare di piu.L'unica cosa è che devo cercare di strisciarmelo piu addosso dopo il passaggio al ginocchio.
Per lo squat a Yashiro è piaciuto,poi il tempo che perdo nel prendere il bilanciere lo faccio solo con i pesi leggeri dopo i 150 faccio meno passi...Dopo quella seduta mi sono infiammato l'adduttore sinistro e mi devo riprendere prima di eseguirlo di nuovo..