E' l'unico modo che ho trovato per far crescere le spalle. Con le routine classiche mi sono solo infortunato. Occhio che questo è un wo adatto all'fdfs che stò facendo ora. Se vuoi delle routine più "classiche" (e non solo adatte a periodi di intensità) ti posso consigliare qualcosa, se poi sai l'inglese ti linko la mia "pietra filosofale" delle spalle