ciao a tutti, volevo chiedere una cosa (magari chiedo una cazzata), a casa ho i seguenti attrezzi:
una panca piana,
un bilancere,
2 manubri.

è possibile che io riesca ad allenarmi solo con questi attrezzi visto che sono attualmente impossibilitato ad andare in palestra? se si, mi dite e date una dritta su come allenarmi? giorni, esercizi e rip? grazie mille.