Questo è il mio primo messaggio su questo forum...Ciao a Tutti

vorrei domandarvi alcune cose...

sono 3 anni che faccio palestra...ho 19 anni

il mio obbiettivo principale è mettere massa magra e togliere grasso

in questo momento sono in dieta e peso 80kg per 1,67m
come integratori stò prendendo gli aminoacidi 8 quando faccio palestra(4prima e 4dopo la palestra) 30-40gr di proteine subito dopo l'allenamento...

in palestra questa settimana ho iniziato una scheda Piramidale da 3 giorni

vi volevo chiedere se potrei prendere insieme a questi integratori anche creatina e arginina...
se si, non so ne dosaggi ne quale tipo di arginina dovrei prendere...
o mi consigliate altro...

grazie per eventulai risposte