Leon body vai a studiare, visto che a quanto pare ne hai bisogno, e rispetta atleti molto più esperti di te , in primis. In secundis allenarsi una volta a settimana, con il tuo grado di allenamento(principiante), non ha senso e porta presto all'under training, il che vuol dire che compensi si ma rimani in stallo in quanto non avviene la supercompensazione e le tue prestazioni rimangono tali, stessa cosa per l'ipertrofia. Trallaltro lo stesso Mentzer consiglia di iniziare allenandosi 2 x week e per arrivare già a 1x week ce ne vuole; io non condanno l'hd, ma sono convinto che si tratti di un buon mezzo alternativo per dare uno stimolo diverso in atleti AVANZATI e con svariati anni di preparazione alle spalle, con articolazioni, tendini e legamenti solidi e già con forza, masse e resistenza importanti. All'inizio, secondo il mio modesto parere(a meno che non di alleni da PL), è un ottimo compromesso alternare 3 mesi di ipertrofia in monofrequenza(per creare adattamenti ipertrofici mirati alle fibre ma anche al connettivo) a 2 mesi di forza in multifrequenza( per aumentare i massimali dei tre BIG o eventuali altre priorità, bypassare lo stallo ricercando stimoli diversi e generare anche ipertrofia funzionale). Nel BB bisogna sperimentare, studiare ed avere un pò di buon senso. P.s. non sempre serve controllare il TUT, anzi spesso bisogna essere esplosivi per reclutare meglio le fibre.Originariamente Scritto da Leonbody
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