Una volta per tutte ..
Ciao a tutti..
dopo aver letto pagine e pagine di forum ho trovato talmente tanti pareri sull'argomento da sentirmi di aprire un topic per chiedere ..
che integratori (proteine, creatina ecc..) posso prendere per massimizzare i risultati dei miei allenamenti di massa ?
sono alto 175 e peso 65 kili.. faccio palestra da 3 settimane.
avendo assunto ******* nell'ultima settimana ho avuto dei risultati considerevoli perche sono riuscito a prendere 3 kili ma ieri ho ufficialmente buttato nel cesso le pillole e ora mi voglio dedicare solo al cibo, al workout e a degli integratori non tossici.
ho pensato di assumere
- proteine (quando sento fame ma non ho tempo per un pasto)
- creatina (3 cucchiaini prima e 3 dopo allenamento)
poi il resto lo chiedo a voi !
sottolineo il fatto che ho il fisico moooolto asciutto nonostante ci sia la forma dei muscoli pettorali, addominali braccia ecc.
se volete posso postare una foto !
grazie a tutti quelli che mi risponderanno !!
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