bell'allenamento oggi, niente di straordinario, ma mi sembra di aver lavorato bene.
10 aprile 2009
BW: 72.7kg
Panca con fermo
40\60\80\100kg x3
board 5 cm - con fermo
4x120kg
5x3 x 130kg (ruotando 3 prese)
beh, non male
a parte la 3° serie in cui irene ha iniziato a ridere e stavo per decapitarmi
OL squat raw
60\80\100kg
5x4 x 120kg bene.
Trazioni supine: 5x10
spinte manubrio singolo: 8x20 + 4x6 x 26+26kg
hammer curl: 3x10 x 30+30kg
addome ai cavi: 2 set
quest'anno niente pasquetta, dopo 2 giorni irene ha esami di malattie infettive e gastroenterologia, io il giorno dopo.
ma la cosa peggiore è che salto la seduta del lunedi!
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