oggi mi sono forzato a fare un allenamento di scarico prima del nuovo programma
anche se poi aiutando gli altri a caricare\scaricare sono tornato a casa con la schiena un pò stanca

27 marzo 2009
BW: 71.9kg

Pressa 45°
risc
4x8x150kg

Panca
40\60\80kg
5x5 x 100kg - 5 prese da stretta a 81cm

Trazioni supine: 4x10
alternato manubri: 4 set x 20kg

spinte in piedi 1 manubrio: 4x10 x 20+20kg