Creatina: how to

[riosaeba]

Beh se ti riferisci alla creatina monoidrato, non la usa quasi piu nessuno poichè viene difficilmente assimilita..io consiglio la Kre-alkaline, creatina alcalina, non serve nessuna carica, non va presa con i carbo e viene assimilata bene dall'organiscmo...altr ci sono altre alternative, come la creatina etil estere, tutti i tipi di tricreatine...etc..

Approfitto di tale affermazione e chiedo gentilmente agli esperti se la creatina alcalina ha bisogno di dosaggi paragonabili alla monoidrato e/o simili.
Per intenderci: mi hanno detto che è molto assimiliabile ed ha un rapporto dose/assimilazione ottimale.
Chiedo conferma di ciò perchè di solito di creatina monoidrato ne vedo in vendita in barattoloni da 1kg,la citrata in barattoli da 400gr, e l'alcalina in barattolini di appena 180 240 cps al massimo
180 cps da circa 1 grammo io finisco il barattolo dell'alcalina in nemeno 2 settimane!!!
Sicuramente ci saranno dei dosaggi differenti ma nn so quali,mi confermate?
Se compro la costosa alcalina è sicuramente migliore alla micronizzata monoidrato e alla citrata?
Grazie ragazuòli.