Consigli esercizi petto

[Eddy166]

Ciao a tutti,

sono Edoardo, ho 21 anni e da gennaio ho iniziato ad allenarmi in palestra, quindi sono un neofita.

Ho dei dubbi sugli esercizi per il petto.

Quando faccio panca piana o inclinata o le spinte con manubri sento pochissimo il petto e di più le spalle e braccia... ho chiesto al personal trainer se facessi male gli esercizi ma mi ha detto che ho una buona tecnica e riesco a settarmi bene...
Invece quando faccio chest press, chest incline con le macchine oppure le croci ai cavi o pectoral machine sento molto il petto, direi che sento bruciare...

Quindi per fare muscoli al petto sarebbe meglio che facessi gli esercizi che sento meglio oppure è meglio mantenere lo stesso gli esercizi fondamentali come la panca?

Non so se può centrare ma sono alto 1,94 e peso 80kg.

Grazie a tutti

[eraser]

Ciao a tutti,

sono Edoardo, ho 21 anni e da gennaio ho iniziato ad allenarmi in palestra, quindi sono un neofita.

Ho dei dubbi sugli esercizi per il petto.

Quando faccio panca piana o inclinata o le spinte con manubri sento pochissimo il petto e di più le spalle e braccia... ho chiesto al personal trainer se facessi male gli esercizi ma mi ha detto che ho una buona tecnica e riesco a settarmi bene...
Invece quando faccio chest press, chest incline con le macchine oppure le croci ai cavi o pectoral machine sento molto il petto, direi che sento bruciare...

Quindi per fare muscoli al petto sarebbe meglio che facessi gli esercizi che sento meglio oppure è meglio mantenere lo stesso gli esercizi fondamentali come la panca?

Non so se può centrare ma sono alto 1,94 e peso 80kg.

Grazie a tutti

Ciao Edo.

Hai inserito alcuni dati necessari, ma ne hai trascurati altri, come la percentuale di bf che determina la "cilindrata" del tuo motore.

Sei giovane, è questa è una cosa ottima, ma sei ancora acerbo a livello muscolare.

Il fatto che tu sia un hp-14 lo conferma.

Vista l'età e il rapporto peso/potenza dubito fortemente che tu esegua correttamente gli esercizi...
Nel caso puoi inserire qualche video in cui esegui gli esercizi con pesi liberi.

Ricorda che le tue leve, abbiamo la stessa altezza quindi ti capisco benissimo!, non possono farti lavorare bene dentro macchinari isotonici.

Ho lavorato 3 anni in Technogym e so come vengono progettati i macchinari da palestra.
Non certo su misure antropometriche come le nostre.

[SeNsHi]

oltre alle parole del saggio Eraser aggiungo che non per forza il "sentire il muscolo che lavora" indica che tu stia facendo un buon allenamento e viceversa. Esercizi multiarticolari come panca piana, rematori, lento avanti, trazioni e simili hanno un effetto anche sulla componente neurale dell'attivazione muscolare e sulla forza massima, non per forza devi sentire il muscolo bruciare per allenarlo. Ovviamente alcuni esercizi di isolamento hanno questo scopo e sono un buon contorno