"Flessioni Verticali"

[Francanam]

Ciao mi ero chiesto se qualcuno di voi riesce a fare le cosiddette flessioni verticali, cioè quelle in cui le gambe sono in alto e si flette il bacino, eseguendo una specie di verticale. Mi potete spiegare come fare e cosa potenziano?

Inoltre a quota informativa qualcuno riesce a fare le normali flessioni ma con le gambe sollevate da terra?

http://it.youtube.com/watch?v=fyMasVRj4KI (minuto 1:40)

[Zatoichi]

Inoltre a quota informativa qualcuno riesce a fare le normali flessioni ma con le gambe sollevate da terra?

http://it.youtube.com/watch?v=fyMasVRj4KI (minuto 1:40)

c'è qualcosa di difficile??!?!?!?!

comunque le flessioni verticali dovrebbero sviluppare tricipiti....forse il deltoide posteriore,ma non sono sicuro

[Trokji]

Io non c'ho mai provato, ma su hardgainer ne parlavano bene
Ma non ne ho la più pallida idea, che io sappia le usavano alcuni famosi bodybuilders e strongman di parecchi decenni fa

[SeNsHi]

se ho capito bene tu intendi i piegamenti con corpo in verticale, giusto? se è così il muscolo target è il deltoide ma coinvolge un po tutta la spalla (è l'equivalente del lento avanti)

[HokaHey87]

non sono d'accordo: il deltoide lavora fino a che l'angolo tronco-omero rimane sotto i 90°, da che inizia a lavorare il trapezio. Ora, considerando che al massimo si scende fino a che la testa tocca terra, i muscoli maggiormente coinvolti dovrebbero essere trapezio e tricipiti. Certamente vengono chiamati in causa anche i deltoidi e i pettorali alti, così come moltissimi muscoli stabilizzatori, il core per rimanere rigidi e così via...ma questi non credo siano i primissimi ad entrare in gioco

[°°sOmOja°°]

il deltoide lavora comunque (altrimenti ti si smonterebbe la spalla)
i gruppi coinvolti sono: trapezio + tricipiti + deltoidi

[Tonisthenics]

Ciao mi ero chiesto se qualcuno di voi riesce a fare le cosiddette flessioni verticali, cioè quelle in cui le gambe sono in alto e si flette il bacino, eseguendo una specie di verticale. Mi potete spiegare come fare e cosa potenziano?

Inoltre a quota informativa qualcuno riesce a fare le normali flessioni ma con le gambe sollevate da terra?

http://it.youtube.com/watch?v=fyMasVRj4KI (minuto 1:40)

I piegamenti in orizzontale con le gambe sollevate da terra si chiamano "planche push up" e prendono il nome da un esercizio king del calisthenics chiamato appunto planche dove si deve mantenere il corpo in isometria con solo l'ausilio delle braccia. Penso sia una delle isometrie piu difficili da eseguire.. I piegamenti in planche poi sono il doppio piu difficili

[eraser]

I piegamenti in orizzontale con le gambe sollevate da terra si chiamano "planche push up" e prendono il nome da un esercizio king del calisthenics chiamato appunto planche dove si deve mantenere il corpo in isometria con solo l'ausilio delle braccia. Penso sia una delle isometrie piu difficili da eseguire.. I piegamenti in planche poi sono il doppio piu difficili

...e il premio "pane&volpe" di giornata va a...

(rullo di tamburi)...

TONISTHENICS !!! che risponde ad un post di ben 8 anni fa !!!

Pare che gli autori del threads siano in una casa di riposo già da qualche anno...