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Discussione: Allenamento pessimo... DOMS?!?

  1. #1
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    Molto dubbioso Allenamento pessimo... DOMS?!?

    Ciao a tutti, oggi vorrei porvi una domanda su un mio allenamento:
    l'altro giorno sono andato in palestra ad allenarmi, e mi sono reso conto quasi subito che non avevo energia, non riuscivo ad alzare gli stessi pesi che facevo qualche giorno prima e così ho eseguito meno serie e ho anche abbassato i pesi (nel caso dei pettorali addirittura di 5 kg, e non sono riuscito a finire le serie).

    Ora: com'è possibile che il mattino dopo mi sono svegliato con i DOMS (dolori muscolari) come se avessi fatto un workout intensivo?

    Di norma dopo un workout normale avevo sì i dolori muscolari, ma non così forti come durante quest'ultima sessione di training.

    Grazie a tutti per le risposte

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da Rspeeed Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti, oggi vorrei porvi una domanda su un mio allenamento:
    l'altro giorno sono andato in palestra ad allenarmi, e mi sono reso conto quasi subito che non avevo energia, non riuscivo ad alzare gli stessi pesi che facevo qualche giorno prima e così ho eseguito meno serie e ho anche abbassato i pesi (nel caso dei pettorali addirittura di 5 kg, e non sono riuscito a finire le serie).

    Ora: com'è possibile che il mattino dopo mi sono svegliato con i DOMS (dolori muscolari) come se avessi fatto un workout intensivo?

    Di norma dopo un workout normale avevo sì i dolori muscolari, ma non così forti come durante quest'ultima sessione di training.

    Grazie a tutti per le risposte
    Impossibile risponderti.

    Però calcola che sei un neofita..quindi non prnso che tu abbia una maturità muscolare ed esecutiva che permettano di valutare certe prestazioni.

    Puoi mettere un video delle tue esecuzioni e vediamo se ci sono aspetti da correggere
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  3. #3
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    Grazie della risposta.
    In ogni caso sei d'accordo anche tu che si tratti di una cosa alquanto strana?

  4. #4
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    Se vuoi ti copio la risposta che ti ho dato sopra...
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  5. #5
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    Te la faccio MOLTO sintetica, se vuoi approfondimenti googla un po' che trovi articoli che ne parlano.
    I DOMS non sono indicatori della quantità/qualità del lavoro svolto. Ti dicono soltanto che i muscoli si sono danneggiati a causa di un'attività.
    Tendenzialmente tutti dovrebbero avere sempre i DOMS al termine di qualsiasi attività, anche banale. Perché allora non li sentiamo se semplicemente alziamo una bottiglia di acqua? Perché con l'allenamento sviluppi un'insensibilità a questi dolori, in altre parole alzi la tua soglia del dolore.
    Se sei all'inizio non hai ancora sviluppato questa insensibilità quindi senti prima il dolore.

    Spero di non aver detto troppe cagate, nel caso che i più esperti mi correggano

  6. #6
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    Si capisco che sia difficile rispondermi non sapendo che soggetto sono, il livello muscolare e l'intensità degli allenamenti.

    Ma in linea di massima mi sembra strano che abbassando i pesi e diminuendo le ripetizioni e serie i dolori muscolari aumentino

  7. #7
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    Grazie anche della tua risposta.

    Sì ciò che sapevo io è che eseguendo attività che vanno a 'sforzare' il muscolo, si creano delle microfratture che poi il corpo ripara (con gli amminoacidi), ingrandendo di volta in volta il muscolo (che in fin dei conti è quello che mi hai detto tu).
    Ma non mi spiego come mai queste microfratture siano 'più grosse' dopo un allenamento dalla portata minore a quella a cui sono abituato

  8. #8
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    Se rileggi bene ti ho detto proprio il contrario: non ho detto che siano più grosse ma semplicemente che la tua soglia del dolore è talmente bassa che anche al minimo sforzo li senti di più.
    Questa cosa è totalmente normale per i "principianti"

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