Salve ragazzi come vi sembra un bicipite in tensione di 37,5 cm e in riposo 33 cm, sono alto 176 cm 81 kg bofyfat 18 %.. Le allena una volta a settimana direttamente
Curl bilanciere 3x12 kg 20
Curl panca Inc. 3x10 kg 10 a munbrio
Curl martello 3x12 kg 10
Curl concentrato munbrio cn appoggio su p. Incl.. 3x12 kg10 super serie insieme a
Pushdown corda 3x12kg 45
French press manubri p. Piana 3x12 kg10
Dip tra panche 3x20
Ke consigli mi date
Segnalibri