ciao a tutti sono nuovo del forum..
vorrei avvicinarmi alla cultura del fisico perchè sono un pò sovrappeso e dopo aver visto mr Olimpia sono ancor più motivato!!Vorrei essere gonfio come credo tutti voi siate!!!E' sempre stata la mia aspirazione essere un tipo da spiaggia.
La mia unica preoccupazione(e non scherzo) è che parecchia gente sostiene che aumentando precipitosamente la massa muscolare, l'organo genitale tende a scomparire? E' la verita'?Voi state sempre trapanando?

A parte questo prologo mi sono fatto dare una dieta personalizzata.
Premetto che sono alto 1.93, peso 95 kg.
La mia dieta e' questa:
Colazione;
Caffelatte con nesquik(è il mio preferito)
120 g di arachidi sbucciati.
Pane con burro.

Spuntino;
200ml spremuta arancia rossa, 100 gr fette biscottate


Pranzo:
Pasta 100g, noci 200g, pane 30g


Allenamento (molto duro)


Spuntino;
200ml spremuta arancia rossa, 100gr fette biscottate



Cena:
Pane 250g, un pollo



Mi sapete dare qualche consiglio? perche' la faccio da un mese e sono ingrassato 3kg?!!!
Aiutatemi