Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos è la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: scheda allenamento 3 volte a settimana

  1. #1
    Mariogiostra non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2018
    Messaggi
    2

    Predefinito scheda allenamento 3 volte a settimana



    ciao a tutti volevo chiedere pareri/consigli su questa split ABABAB divisa in upper e lower body poco, troppo? fatemi sapere

    io sono un 25enne 193cm x 96kg bf 16% mi alleno più o meno da 2 anni

    A upper
    panca piana 5x5 80% 1rm
    croci panca inclinata 5x8

    trazioni 6x6
    rematore 5x8

    military 5x8
    alzate laterali 4x10

    bicipiti tricipiti in superset 5x8 curl z e french press


    B lower
    squat 5x5 80%1rm
    stacchi 5x5 75% 1rm
    affondi 4x10
    calf 4x15

    recuperi intorno al minuto e mezzo per i fondamentali a basse reps e un minuto per i complementari
    grazie
    Ultima modifica di Mariogiostra; 18-03-2018 alle 08:52 PM

  2. #2
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
    Data Registrazione
    Nov 2006
    Località
    misure: hp+7: 1.92x99
    Messaggi
    9,980

    Predefinito

    Metti qualche video
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  3. #3
    Mariogiostra non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Mar 2018
    Messaggi
    2

    Predefinito

    in che senso perdonami? dell'allenamento?

  4. #4
    L'avatar di Tonymusante
    Tonymusante non  è collegato Super Moderatore del peso
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    CAP 00150....di panca, Roma
    Messaggi
    3,878

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Mariogiostra Visualizza Messaggio
    in che senso perdonami? dell'allenamento?

    eh si, ....non del 18° o della I comunione di tuo cugino
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  5. #5
    L'avatar di SeNsHi
    SeNsHi non  è collegato MODERATORE
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    7,294

    Predefinito

    che carichi usi?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home