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  • 1 Post By JJPower

Discussione: Esercizi biciti

  1. #1
    Ultras1919 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Esercizi biciti



    Mi dite una scheda di allenamento per i bicipiti? Ho dei manubri a casa.
    Ho fatto fino adesso.
    Curl a martello 8x3.
    Sollevamento concentrato 10×3
    Curl alteranti 8×3
    Ma credo sia sbagliato. Se potete aiutarmi. Grazie

  2. #2
    L'avatar di JJPower
    JJPower non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito

    Dare una scheda da zero non è possibile anche e sopratutto perché io non posso sapere come sei tu come reagisci ecc. E tu non puoi sapere chi sono io (hp+20 al 5% o ciccio bello rotolante?)
    Se posso darti una mia opinione i bicipiti non necessitano (all'inizio, per un neofita) di molte attenzioni, sono muscoli piccoli che si stancano subito e che sono già strastimolati nell'allenamento dei dorsali. Secondo me 2/3 esercizi uno a rep medie e uno a rep alte/pump dovrebbero essere sufficienti. Per le serie regolati tu, quando mi sono allenato in mono ero sui 7/8 set.
    Il discorso credo sia diverso se sei un intermedio/avanzato ma in quel caso non sono in grado di aiutarti
    Spero di esserti stato d'aiuto
    A eraser piace questo messaggio.

  3. #3
    Ultras1919 non  è collegato Principiante
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    Grazie mille

  4. #4
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Chiudo la discussione per 2 motivi...
    1- jjpower è stato esaustivo
    2- vorrei evitare insulti e flames. ..

    Eraser
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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