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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Inizio percorso di palestra, help me con le proteine

  1. #1
    Frank10 non  è collegato Principiante
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    Predefinito Inizio percorso di palestra, help me con le proteine



    Buonasera a tutti, ho iniziato dopo un stop di 1 anno circa, di nuovo palestra. Premetto che sono alto 1.84 e peso circa 78 kg. Dovrei levare la panza e oltre questo volevo mettere su un po' di muscolatura.


    Ho iniziato un piano di allenamento che sto seguendo in 3 volte a settimana in palestra da circa 3 settimane.


    Prima dell'allenamento prendo 4 aminoacidi ramificati BCAA e dopo altri 4. L'alimentazione è corretta, o almeno cerco di sgarrare il meno possibile.


    Volevo integrare delle proteine ma non so che dosi prendere, quando prenderle e soprattutto quali prendere.


    Possibili consigli??

    Ah un ultima cosa.. anche se andrebbe sicuramente aperto un altro topic, io ci provo.. Praticamente ho il braccio sinistro che rispetto al destro è molto poco allenato.. Cioè quando arrivo a fare allenamenti con i manubri il destro va da dio mentre il sinistro è oltre ad essere più piccolo anche più affaticato, ovviamente, nel fare allenamenti. Non so che fare, secondo voi meriterebbe fare bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana invece che 1 sola e solo sul braccio sinistro?


    grazie mille


    P.S In palestra faccio allenamento da 1 ora circa con prevalenza pesi e meno aeorobica (anche se andrebbe fatta di più per buttare via un po de panza).

  2. #2
    L'avatar di Orepex
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    Citazione Originariamente Scritto da Frank10 Visualizza Messaggio
    Buonasera a tutti, ho iniziato dopo un stop di 1 anno circa, di nuovo palestra. Premetto che sono alto 1.84 e peso circa 78 kg. Dovrei levare la panza e oltre questo volevo mettere su un po' di muscolatura.


    Ho iniziato un piano di allenamento che sto seguendo in 3 volte a settimana in palestra da circa 3 settimane.


    Prima dell'allenamento prendo 4 aminoacidi ramificati BCAA e dopo altri 4. L'alimentazione è corretta, o almeno cerco di sgarrare il meno possibile.


    Volevo integrare delle proteine ma non so che dosi prendere, quando prenderle e soprattutto quali prendere.

    Se l'alimentazione è corretta perchè dovresti assumere delle proteine?
    Gli integratori servono per supplire ad una mancanza

    Se leggi i post in evidenza trovi tutte le risposte alle tue domande.

    Ah un ultima cosa.. anche se andrebbe sicuramente aperto un altro topic, io ci provo.. Praticamente ho il braccio sinistro che rispetto al destro è molto poco allenato.. Cioè quando arrivo a fare allenamenti con i manubri il destro va da dio mentre il sinistro è oltre ad essere più piccolo anche più affaticato, ovviamente, nel fare allenamenti. Non so che fare, secondo voi meriterebbe fare bicipiti e tricipiti 2 volte a settimana invece che 1 sola e solo sul braccio sinistro?
    Credo che sia cosa normale avere il sinistro meno sviluppato del destro... come al contrario per i mancini. Mio parere: non farti troppe seghe mentali, fai magari ad ogni allenamento qualche serie con un manubrio solo con il sinistro
    Ultima modifica di Orepex; 07-04-2015 alle 02:56 PM

  3. #3
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da Orepex Visualizza Messaggio
    Se l'alimentazione è corretta perchè dovresti assumere delle proteine?
    Gli integratori servono per supplire ad una mancanza

    Se leggi i post in evidenza trovi tutte le risposte alle tue domande.
    Quoto.
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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