Opinioni programma neofita

[Ziobisdie]

Ciao a tutti sono nuovo del forum frequento una palestra da circa da marzo 2014 fino a giugno 2014 poi ho avuto diversi problemi a casa e non ho potuto frequentarla fino a novembre che ho ripreso.
Ho 22 anni sono alto 173 e peso 72.....prima di iniziare palestra pesavo 76kg.

Fino ad adesso ho fatto 2schede tranquille per ricondizionare il mio fisico dopo tanto che non facevo movimento

La mia settimana si divide cosi
LUNEDI palestra
MARTEDI tennis
MERCOLEDI palestra
GIOVEDI riposo
VENERDI vorrei fare palestra ma ho diversi impegni stavo pensando di atrezzarmi (rack panca bilancere manubri) e fare un po di allenamento a casa

Volevo chiedervi cosa ne pensate di un allenamento cosi suddiviso in ABA BAB ABA BAB
A
Corsa
Squat 4x6*
Affondi 3x10*
Panca piana 4x6
Panca inclinata manubri 3x8*
Lento avanti 4x8/10
Dip 3xmax.
French press 3x10
Addominali
B
Corsa
Stacchi da terra 4x4*
Leg curl 4x8/12
Trazioni 4x max.*
Rematore bilanciere 3x8/10
Pulley 3x10/12
Curl bilanciere 3x10
Addominali

La scorsa settimana in palestra ho iniziato a provare squat e stacchi per impaarare la tecnica...

Ditemi la vostra

[Crome]

La scheda è buona e lo sai gia

Se hai iniziato da poco, cura bene tutte le esecuzioni, sopratutto dei big, prima di caricare

[Ziobisdie]

La scheda è buona e lo sai gia

Se hai iniziato da poco, cura bene tutte le esecuzioni, sopratutto dei big, prima di caricare

Tengo questa scheda 1 mesetto e mezzo e poi cambio?
Passando a un A B C?

[Ziobisdie]

Nessuno?

[eraser]

Hai già studiato http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html ?

[Ziobisdie]

Hai già studiato http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html ?

Mi sin studiato le guide e i vari topic che ci sono in giro....ma un occhio allenato e esperto sa subito cosa cambiare nel programma o dirmi come posso migliorare le ripetizioni per sfruttare tutte le fibre...

Un topic che ho letto volentieri e quello sulle serie e ripetizioni ma non ho capito molto