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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Opinioni programma neofita

  1. #1
    Ziobisdie non  è collegato Principiante
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    Molto Felice Opinioni programma neofita



    Ciao a tutti sono nuovo del forum frequento una palestra da circa da marzo 2014 fino a giugno 2014 poi ho avuto diversi problemi a casa e non ho potuto frequentarla fino a novembre che ho ripreso.
    Ho 22 anni sono alto 173 e peso 72.....prima di iniziare palestra pesavo 76kg.

    Fino ad adesso ho fatto 2schede tranquille per ricondizionare il mio fisico dopo tanto che non facevo movimento

    La mia settimana si divide cosi
    LUNEDI palestra
    MARTEDI tennis
    MERCOLEDI palestra
    GIOVEDI riposo
    VENERDI vorrei fare palestra ma ho diversi impegni stavo pensando di atrezzarmi (rack panca bilancere manubri) e fare un po di allenamento a casa

    Volevo chiedervi cosa ne pensate di un allenamento cosi suddiviso in ABA BAB ABA BAB
    A
    Corsa
    Squat 4x6*
    Affondi 3x10*
    Panca piana 4x6
    Panca inclinata manubri 3x8*
    Lento avanti 4x8/10
    Dip 3xmax.
    French press 3x10
    Addominali
    B
    Corsa
    Stacchi da terra 4x4*
    Leg curl 4x8/12
    Trazioni 4x max.*
    Rematore bilanciere 3x8/10
    Pulley 3x10/12
    Curl bilanciere 3x10
    Addominali

    La scorsa settimana in palestra ho iniziato a provare squat e stacchi per impaarare la tecnica...

    Ditemi la vostra

  2. #2
    Crome non  è collegato Principiante
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    La scheda è buona e lo sai gia

    Se hai iniziato da poco, cura bene tutte le esecuzioni, sopratutto dei big, prima di caricare

  3. #3
    Ziobisdie non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Crome Visualizza Messaggio
    La scheda è buona e lo sai gia

    Se hai iniziato da poco, cura bene tutte le esecuzioni, sopratutto dei big, prima di caricare
    Tengo questa scheda 1 mesetto e mezzo e poi cambio?
    Passando a un A B C?
    Ultima modifica di Ziobisdie; 04-03-2015 alle 08:07 PM

  4. #4
    Ziobisdie non  è collegato Principiante
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    Nessuno?

  5. #5
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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  6. #6
    Ziobisdie non  è collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Mi sin studiato le guide e i vari topic che ci sono in giro....ma un occhio allenato e esperto sa subito cosa cambiare nel programma o dirmi come posso migliorare le ripetizioni per sfruttare tutte le fibre...

    Un topic che ho letto volentieri e quello sulle serie e ripetizioni ma non ho capito molto
    Ultima modifica di Ziobisdie; 06-03-2015 alle 12:04 PM

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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