Salve a tutti, sono nuovo sul forum. Mi presento ho 18 anni faccio palestra da settembre 2014(nemmeno un anno).
Questi sono i miei dati di partenza 1.77 X 67kg e questi quelli attuali 1.77 X 73 kg e BF direi 13% . In questi mesi ho fatto sempre schede e alimentazioni per la massa con un surplus calorico rispetto al BMR di 400 kcal e i risultati si sono visti. La mie domande sono : Quando iniziare la fase di definizione? Se fare definizione? dato che mi vedo ancora magro. Rischio di perdere kg e quindi il lavoro di un'anno? Come devo comportarmi nel periodo estivo?( allenamento/dieta) . Vi ringrazio in anticipo sono un neofita e ho poca esperienza a riguardo e quindi chiedo a voi.GRAZIE
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