Punto ad un fisico tonico e VELOCE. Non mi interessa ingrossare i muscoli, vanno bene così come sono, è solo che li voglio più tonici ed agili dato che pratico arti marziali. Efficienti, insomma. Fin ora ho sempre fatto i pesi in questo modo: carico basso (4 kg), 10 ripetizioni per 6/7 serie, fatte velocemente con un riposo minimo (faccio 3 serie, mi riposo 1 minuto, e faccio le ultime 3/4). Ora sono arrivato ad una situazione di stallo . Da circa 2 settimane non noto miglioramenti per quanto riguarda il tono muscolare. Ad esempio, c'è ancora un po' di tessuto flaccido sotto i bicipiti (un accenno di "ali di gallina" in pratica). Vorrei sapere cosa dovrei fare. Aumentare il carico? Ma di quanto, dato che non voglio ingrossare i muscoli (o almeno non molto)? Oppure devo aumentare il numero di serie e di ripetizioni? Oppure il problema è che faccio i pesi velocemente? A tal proposito, vorrei sapere qual è la differenza tra il farli velocemente ed il farli lentamente...
Grazie a tutti!
Segnalibri